“无自律，不成功”，这是一句适用于绝大部分人的金科玉律，尤其是在当今这个社会，只有真正自律，才会有可能获得成功，而且，仔细观察古今中外所有成功人士，就能发现他们都有一个共同的品质，那就是自律，就像很多人起初获得了成功，但是，有些成功者只是昙花一现，究其根本原因也是因为缺乏自律或者说在舒适圈里忘记了自律的重要性，结果最后也是以失败而告终。
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虽然，自律是很多人都懂的道理，但是，真正能付诸实践并坚持下去的只是少数人，而成功就是属于少数人。
不难发现，大多数人都是开始踌躇满志，自信心满满地定下了一个人生目标，然而，还不到两周就放弃了，一边抱怨着自己不甘于平庸，但是，只是嘴上说说而已，现实做事都是半途而废，总是三天打鱼两天晒网，试问，这样能成功吗？想必答案也是可想而知了。
要知道，世界上80%的失败都源于半途而废，不仅如此，你要明白，人生总是不进则退，只有努力和坚持自律才是改变现状的最佳的方式。
此外，自律的本质就是自控力，一般真正自律的人，都是自控力很强的人，你的自控力有多大，你的舞台就有多大，据了解，缺乏自控力的人，往往贪图享乐，自古当下的享受，一旦遇到挫折和困难，就想着放弃，反观，自控力强的人能让自律变成一种习惯，从而更容易达成自己的人生目标。
并且，一个真正自律的人，往往具备这三种自控力，看看你有没有？快来对号入座，就算有一个也是好事，那么，接下来就让我们一起来了解一下吧。
一、延迟满足的能力
所谓的自控力是一种对“延迟满足”的耐受力，对此，关于延迟满足，我在《自控力》一书中看到这样一个“棉花糖测试”。
20世纪60年代末，斯坦福大学心理学家沃特·米歇尔让一群4岁的孩子做出选择，是现在就要一个棉花糖，还是十五分钟后要两个棉花糖，等解释完选择内容后，实验人员让每个孩子单独待在房间里面，屋子里放着棉花糖和1个铃铛。
倘若孩子能等到研究人员回来就可以得到2个棉花糖，但是，如果他等不及的话，也可以在任何时间摇晃铃铛，然后，再吃掉1个棉花糖，最终，实验结果是有几个孩子坚持等待了15分钟获得了两个棉花糖。
不过，这项实验并没有就此结束，研究人员继续观察这些孩子成为青少年的过程，也得出了这样一种结论，那些能延迟满足的孩子在心理上有更好的适应能力，连学习成绩也更好，也就是说，能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的孩子通常获得了更好的成就。
所以，要是想要获得成功，先要学会延迟满足感，先吃苦后享乐，这样才能提升自控力，从而更好地去做自己想做的事情。
二、情绪自控力
在《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔看来，一个真正自律的人都具有情绪自控的能力，自控力强的人，总是能很好地控制突如其来的负面情绪，也能做到不被情绪所影响生活和工作。
正如拿破仑所说：“能控制自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”，可见，这也说明了控制情绪的重要性，而且，荀子也说过：“怒不过夺，喜不过予”，唯有懂得控制情绪，不被情绪影响判断和决定，人生才会有更多的可能性。
我想，俄罗斯帝国历史上唯一的女皇叶卡捷琳娜大帝就是一个最典型的例子，她跟新婚丈夫，也就是当时的王储感情不和，丈夫还在公众场合对其进行言语侮辱。
但是，她从未当众跟丈夫争吵，连事后也没有质问，而是通过自己的努力读书，学习国家的法律以及了解政务民生，最终受到了国民的拥戴，不但成功推翻了丈夫的统治，自己也成为了女皇。
不难发现，从这件事就能看出，叶卡捷琳娜大帝并没有因为丈夫的所作所为而闷闷不乐或者气急败坏，并没有整天各种抱怨自己婚姻的不幸，而是很好地控制了自己的负面情绪，然后，沉下心来充实和提升自己，最后也成为了人生赢家。
三、行为自控力
一个真正自律的人能控制自己的行为举止，知道什么该做，什么不该做，只有懂得时时刻刻约束自己的行为，才能让自己立于不败之地。
就像高度自律成就了曾国藩，使他成为晚清“中兴第一名臣”，让他从一个穷小子变成了世人眼中的“古今第一完人”，据说，年轻时的曾国藩也有很多不好的行为习惯，还得罪了不少人，然后，在他三十岁那年，他开始改变自己，并时刻反省自己、写日记、坚持读书，最终改掉了身上的坏毛病，从而成为了朝廷重臣。
所以，看到这里，你应该明白，一个真正自律的人，往往都有这三种自控力，如果你也有的话就要恭喜你了，如果没有也要及时培养自控力，总而言之，以上就是《自控力》一书中的一部分智慧，如果还想了解更多或者有什么疑问，不妨去看看这本书，若能读懂并付诸实践，对你的人生大有裨益！
最值得一提的是，凯利·麦格尼格尔是一位很有影响力的心理学家，他在斯坦福大学继续教育学院开设两门课程，《自控力科学》和《在压力下好好生活》，深受学生们的喜爱。
而且，麦格尼格尔对自控力进行了深入系统地研究，形成了较为完善的理论体系和方法体系，这些在书中都有所体现。在书中，作者还详尽地论述了影响自控力的诸多因素、自控力的运行机制等。作者认为影响自控力的因素很多，比如饮食、运动睡眠、身体状态、情绪状态等，自控力也会像肌肉一样有极限，因此，要想成功，就要学会运用自控力！
在《自控力》这本书中，作者在书中提出了很多操作性强的实用方法，比如，作者提出了“10分钟法则”，建议在遇到诱惑时，坚持等待10分钟之后再去做，多数情况下，10分钟后诱惑就不那么强了，10分钟的等待会使人们对诱惑的兴趣明显的减弱。
此外，麦格尼格尔还提出了一种快速提高自控力的方法，将呼吸频率降低至每分钟4~6次，通过放慢呼吸激活前额皮质，从而提高自控力。
要知道，在竞争日趋激烈的当代社会，拥有强大的自控力是在竞争中脱颖而出的关键因素，通过阅读《自控力》这本书，会帮助你提高自控力，从而形成你的竞争优势，让你更快成为人生赢家。
如果你正在为人生中遇到的不快和坎坷而烦恼，正在失败之后持续的迷茫中，本书《自控力》就像是一个忠实的朋友，看穿你内心的脆弱，又用言语治愈你，从中也能得到快乐生活的启发！
要是你内心脆弱，又经常控制不住自己的脾气，以至于走进死胡同里，那么，《自控力》这本书值得一读，每读一次，你会发现自己一点一点地通透起来了。
现在这样一本好书的价格也不贵，一本只要49元，不到一顿饭钱就能收获受益终身的智慧，从而让你更好地解决生活、工作中的种种难题，让你少走很多弯路，再说了，读书也是一种有价值的投资，也可以让你受益一生，让人豁然开朗，何不来试一试？
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